本文作者:北有凉城

为什么睡眠不足会导致衰老?如何改善睡眠问题

北有凉城 2019-06-15 01:11:15 519 围观 58 评论

都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。恒久失眠不仅蹂躏到了身体,还会让人加速衰老。

  

为何睡眠罪不容诛会衰老 这是原因,恒久睡眠罪不容诛,会导致皮质醇增添。什么是皮质醇呢?皮质醇是体内的一种激素,紧要功能是帮助调整血液中糖的含量,肌肉和骨骼中蛋白质的生产,以及体内脂肪的分配。 睡眠太少引起激素和新陈代谢的变化,跟人体的衰老过程很相似。恒久失眠的话,糖尿病、高血压等老年疾病,会更容易患上。 睡眠可以靠吃出来 睡眠,可以靠饮食。吃可以说是世上最优美的事情,如果可以通过吃来解决睡眠问题,那就最好不过了。有些食物可以帮助睡眠,有些则会导致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起来看看。

7种食物可以促进睡眠 1、牛奶 牛奶可以养胃美容和补钙,同时还是促进睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸,可以让我们产生困倦感,以此来促进睡眠。并且这种促进睡眠的效果是渐渐增强的,可以睡得更好。 2、桂圆 桂圆不但可以补血,还可以补脑。例如神经衰弱、头晕、没力气、失眠等。在睡前用桂圆、莲子和芡实一起炖汤喝,或者是用桂圆开水冲泡睡前喝,能有用缓解睡眠。 3、猪心 吃猪心能补心,这关睡眠有关系吗?天然有。猪心含有比较多微量元素,并且脂肪量是猪肉的十分之一,不用忧伤吃胖。吃猪心可以增强心机的营养,养心和补血,对于治疗心悸和失眠,有不错的效果。

4、大枣 大枣含有的一种物质,能起到催眠、降压和平静的作用。大枣通常用来治疗神经衰弱和贫血的情况。因此,经常失眠和身体虚弱的人,可以多吃吃大枣,补血又补气。 5、百合 百合对于更年期引起的心机、失眠多梦的调理效果比较好。失眠的人,可以常吃百合莲子粥。 6、小米 小米可以健脾养胃,上文中提到牛奶含有色氨酸,小米也同样含有色氨酸,对于改善睡眠有很好的效果。 7、浮小麦 浮小麦,就是不会沉入水底的小麦,既能补心还可以止汗。中医上,会常用浮小麦来治疗失眠,对于体虚多汗、舌燥口干和心烦失眠的人群很适用。(99健康网(

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评论列表 (有 519 人围观) 58 条评论, 参与讨论
浮光浅夏 游客 2019-04-26 11:16:06 板凳 回复
好像很不错,测试一下效果.
太阳不及你暖心 游客 2019-04-26 11:15:34 椅子 回复
加油!
说散就散 游客 2019-04-26 09:55:49 沙发 回复
还好我空间想象能力强才看到最后
宝蓝倾城 游客 2019-04-26 08:24:39 凉席 回复
还真就是这样啊!
夏花依旧 游客 2019-04-26 08:02:59 地板 回复
嗯嗯,后期会用到的,收藏吧!